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Escrito por: Dra. Joy Irobi, miembro del Consejo de Ciencias Médicas
¿Alguna vez te has preguntado por qué hay personas que se recuperan tan rápidamente después de enfrentar una situación estresante y por qué otras no? ¿Cómo es que estas personas se restablecen tan rápido, manteniendo su salud y productividad a pesar de estar bajo tensión continuamente? O ¿Te has preguntado por qué para algunas personas la edad no es un impedimento para seguir siendo exitosas?
La razón radica en el impacto que tiene la Resiliencia Inmunitaria (RI) al recuperarse del estrés, lo cual a la larga repercute en el proceso de envejecimiento. En un reporte de la Conferencia en la Casa Blanca en 1961, John F. Kennedy declaró, “En efecto, se puede añadir vida a los años, y no sólo años a la vida”.1
Con esta cita en mente, ¿cómo sería posible disfrutar de una vida óptima al mismo tiempo que envejecemos favorablemente? La Resiliencia Inmunitaria es crucial para mantener un equilibrio entre la recuperación rápida del estrés y el bienestar.
La RI es la medida en la que se recupera el sistema inmunitario tras un acontecimiento estresante y mide la capacidad de respuesta de las células inmunitarias para proteger y/o restablecer rápidamente las funciones del organismo. En otras palabras, la RI se refiere a la capacidad del organismo para defenderse eficazmente de los elementos nocivos y recuperarse rápidamente del estrés. Dicha resiliencia evalúa el modo en que responde el organismo y supera la adversidad manteniendo la productividad de por vida.2
Comprender la capacidad propia de RI te ayuda a manejar mejor los factores de estrés y a tomar decisiones más inteligentes que beneficiarán el proceso de envejecimiento. 4Life cuenta con una amplia disponibilidad de los ingredientes y productos que respaldan la RI. Son muchos los productos de la compañía que te pueden ayudar a manejar eficazmente el estrés diario y a respaldar el envejecimiento saludable, como 4Life Transfer Factor® Colágeno, 4Life Transfer Factor® Renuvo®, entre otros. El conocimiento es poder, y nuestro equipo de Investigación y Desarrollo de 4Life te ha proporcionado conocimientos y consejos adicionales para sobrellevar el estrés cotidiano.*
Un sistema inmunitario que funciona óptimamente puede distinguir entre una célula en buenas condiciones y otra frágil. Tu cuerpo debe ser capaz de reconocer y hacer circular las células positivas y fuertes y de eliminar las células que podrían ser perjudiciales. Los ingredientes exclusivos de muchos productos 4Life proporcionan nutrientes positivos para las células sanas, que pueden ser un respaldo para la RI y el proceso de recuperación. La RI puede variar de una persona a otra en función de su estilo de vida. Un estilo de vida positivo incluye una dieta saludable, sueño adecuado, ejercicio regular, pensamientos positivos y control de la actitud mental.
Los productos 4Life con ingredientes específicos respaldan diferentes funciones corporales para lograr un sistema inmunitario saludable y bien capacitado.* Aquí te damos nuestras sugerencias de productos y la función y respuesta inmunitaria a la que están dirigidos:
Al intentar mantener la RI, es importante considerar los hábitos que podrían ser un obstáculo para seguir progresando. Estos son algunos ejemplos:
Las personas atraviesan situaciones de estrés debido al continuo esfuerzo que realizan en su vida cotidiana, a las experiencias transformadoras que ocasionan angustia y al daño que resulta de las mismas. Los siguientes productos de 4Life pueden ayudar a reducir el impacto de los factores estresantes cotidianos e impulsar tu bienestar.*
La capacidad del cuerpo para reconocer los factores estresantes, responder ante ellos positivamente y recordarlos, contribuye a preservar y restablecer rápidamente la resiliencia inmunitaria.
Frutos rojos
Este tipo de frutos, especialmente los de color azul oscuro, contienen vitamina C para eliminar partículas nocivas, producir células inmunitarias y respaldar la función de la barrera protectora del cuerpo.3
Alimentos crudos
Un ejemplo es el ajo crudo o molido, el cual tiene propiedades antisépticas, antibacterianas, antimicóticas y antivirales, además optimiza la microcirculación en el sistema cardiovascular.4,5 En el caso de alimentos con vitamina C, sin importar la forma en la que se cocinen, dicha vitamina se destruye completamente. Por eso es recomendable que elijas en lo posible alimentos crudos, como ensaladas, fruta fresca o congelada y vegetales crudos.
Semillas
Las semillas contienen zinc y otros minerales necesarios para la Resiliencia Inmunitaria (semillas de calabaza, de girasol, de linaza y chía).
Hongos
Se ha demostrado que los hongos tienen un impacto en la Resiliencia Inmunitaria.6 Hay una gran variedad de hongos que puedes incluir en tu dieta; por ejemplo, melena de león, shiitake, ostra, enoki y portobello.
Caldos
El caldo de huesos contiene aminoácidos que fortalecen la Resiliencia Inmunitaria. Por ejemplo, los caldos como la sopa de pollo también ayudan a revitalizar los intestinos.
Vitamina A y betacaroteno
Estos dos nutrientes son esenciales para la resiliencia inmunitaria7 y los puedes encontrar en la batata, la mantequilla orgánica, las zanahorias, las calabazas y el calabacín.
Reducción de la inflamación
Trata de evitar alimentos inflamatorios como el azúcar, el pan blanco, las carnes procesadas y el consumo excesivo de café y alcohol (fuentes confiables recomiendan que los adultos saludables limiten el consumo de cafeína a un máximo de 400 mg diarios y dos bebidas alcohólicas diarias para los hombres y un máximo de una bebida alcohólica para las mujeres).8
Sueño
Duerme al menos ocho horas cada noche. El sueño es un factor crucial para la salud. Si no estás durmiendo lo suficiente, te recomendamos que te enfoques en hacer los ajustes necesarios para tener más descanso, como por ejemplo, consumir un suplemento como 4Life Transfer Factor SleepRite para promover un sueño reparador.*
Control del estrés
Para controlar el estrés de manera saludable, es recomendable que tengas un plan, que busques apoyo y pongas tu vida en orden. Dedica tiempo a realizar un deporte y a meditar, para sanar y recuperarte del shock. También puedes tomar suplementos como 4Life Transfer Factor Reflexion y Stress Formula de 4Life manejar el estrés de la vida diaria.*
Ayuno intermitente
Puede promover la pérdida de peso y controlar el estrés.10 Consiste en abstenerse de consumir alimentos durante periodos de 14, 16 o 18 horas con la supervisión médica aprobada.
Tomar suplementos para el sistema inmunitario
Puedes recurrir al respaldo que ofrecen los productos 4Life, según tus necesidades. Una buena opción serían los productos RiteStart, 4Life Transfer Factor Plus Tri-Factor Formula, 4Life Transfer Factor Immune Boost, 4Life NanoFactor Glutamine Prime , y 4Life Transfer Factor Riovida Burst.*
Haz pequeñas mejoras en las áreas clave que conforman tu RI. Los contratiempos son parte de la vida y de nuestra experiencia humana. Incluso el mejor uso de las técnicas para lograr la resiliencia no evitará por completo el malestar emocional y físico. Pero afortunadamente 4Life ha proporcionado un enfoque holístico con productos específicos para áreas clave como la nutrición, la salud intestinal, el mantenerse activo, el sueño, el estrés y el bienestar. Estos productos pueden ayudar a remodelar tu RI y contribuir a tu bienestar general.
Comprender claramente lo que implica la Resiliencia Inmunitaria es algo que ayudará a optimizar tu salud. Para ello, puedes enfocarte en mejorar la forma en la que afrontas el estrés diario y respaldar tu envejecimiento saludable.
Existen técnicas y productos eficaces que contribuyen a reducir el estrés; la clave está en encontrar los productos 4Life adecuados para reforzar tu sistema inmunitario. Tu estilo de vida también contribuye a un bienestar óptimo e incluye factores como el ejercicio regular, el sueño profundo, el control de tus pensamientos y tener una mentalidad positiva. Busca oportunidades para divertirte, reducir el estrés general y reforzar la recuperación del estrés para lograr un mayor bienestar.*
Referencias:
1. Due, Verna E. "Informe de la Conferencia de la Casa Blanca sobre el Envejecimiento" (1961). Actas de la Conferencia Conmemorativa. Muncie, IN.
2. La resiliencia inmunitaria a pesar del estrés inflamatorio promueve la longevidad y resultados de salud favorables. (En inglés).
3. Revisión de las acciones funcionales y farmacológicas de los frutos rojos. (En inglés).
4. Propiedades medicinales y terapéuticas del ajo, el aceite esencial de ajo y los refrigerios a base de ajo. (En inglés).
5. Ajo: Una revisión sistemática de los efectos sobre las enfermedades cardiovasculares. (En inglés).
6. Una revisión concisa de las propiedades antivirales e inmunomoduladoras de los hongos. (En inglés).
7. Revisión exhaustiva actualizada sobre la vitamina A y los carotenoides. (En inglés).
8. Cafeína: ¿cuánta es demasiada? (En inglés).
9. El consumo de alcohol y su salud.
10. Intervenciones de ayuno para el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos: Una revisión sistemática y un metanálisis (En inglés).
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