¿Estás seguro de que quieres salir de la página de MiTienda de Marta Valls Martin?
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Hoy queremos hablar de una cuestión ancestral en toda la extensión de la palabra. Es algo que probablemente muchos de nosotros nos hemos preguntado, al menos en una ocasión: “¿Cuántos años viviré?”. Pues bien, a principios de la década de los 2000, un periodista de National Geographic llamado Dan Buettner se propuso descubrir qué influye en la esperanza de vida humana. Para esto trató de encontrar ciertos patrones en las zonas donde la gente vive más tiempo en varios lugares del mundo. En sus estudios, descubrió cinco regiones donde la gente vive más de 100 años: Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), la península de Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grecia) y Loma Linda (California, Estados Unidos). Dan Buettner las denominó “zonas azules”.1
Las zonas azules son regiones del mundo donde un mayor número de personas tienden a vivir una vida más larga y sana. A partir de que fue publicada esta investigación realizada por Dan Buettner, tanto científicos como antropólogos se han dedicado a estudiar los estilos de vida en estas regiones, identificando las condiciones comunes para poder responder a la interrogante sobre lo que realmente propicia una vida prolongada y sana.
Sus hallazgos han dado lugar a siete preguntas que pueden ayudar a predecir la longevidad.1 ¿Despertamos tu curiosidad? Dales un vistazo a estas siete preguntas basadas en las cinco zonas azules:
Hablemos más a fondo de cada una de estas preguntas.
¿Recuerdas alguna noche en la que no hayas dormido lo suficiente? A todos nos ha pasado. Probablemente pudiste funcionar el día siguiente, pero quizás experimentaste algo de confusión y menos capacidad para razonar. Pero ¿qué pasa si son varias noches seguidas en las que no has dormido lo suficiente? (Por ejemplo, si eres estudiante universitario o si tienes un bebé recién nacido). Si alguna vez has estado largas horas sin dormir, es posible que empieces a darte cuenta de lo importante que es el sueño para un desempeño mental saludable. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a mejorar tus hábitos de sueño. Aunque solo duermas unos minutos más cada noche, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
Puede que te resulte difícil ir al gimnasio todos los días, pero en realidad, para hacer ejercicio no hace falta que adoptes los hábitos de un atleta olímpico. De hecho, solo con una simple caminata puedes contribuir a mantener tu cuerpo sano y fuerte. Cualquier tipo de ejercicio es importante y vale la pena ya que estimula el cerebro y puede ayudarte a dormir mejor.3,4 El ejercicio también supone un reto para el cuerpo y obliga al corazón a esforzarse, lo que lo hace más eficiente.5 El corazón es uno de los órganos más importantes y el ejercicio es una excelente opción para mantenerlo en forma.
Seguramente habrás oído alguna vez que debes consumir cinco porciones de fruta o verdura al día, y es que las frutas y las verduras son una parte muy importante de una dieta sana y aunque eso no significa que sea lo único que debes comer, es un hecho que su contenido de nutrientes supera totalmente a cualquier golosina con sabor a frutas, además aportan antioxidantes que contribuyen a combatir o contrarrestar los radicales libres que son moléculas que pueden causar daños significativos en el organismo.6 Las leguminosas también aportan proteínas vegetales que ayudan a que el cuerpo pueda moverse y cumplir con sus funciones.
Cuando mantienes un peso saludable, tu cuerpo funciona mejor y de hecho puede ayudarte a mantener las demás áreas de esta lista de las zonas azules. Asimismo, mantener un peso saludable puede mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunológico.7
Pertenecer a una iglesia o grupo religioso tiene muchas ventajas, ya que puede crear grandes oportunidades para servir a los demás y contribuir a desarrollar una visión más positiva de la vida. Los miembros de este tipo de comunidades constituyen una red de apoyo único con creencias similares, a la cual se puede recurrir en tiempos difíciles.8
Fumar representa un riesgo para la salud e introduce sustancias químicas tóxicas en el organismo, además puede debilitar los sistemas respiratorio y cardiovascular.9 Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud es no fumar o dejar de hacerlo; esto ayudará a que todo tu organismo funcione mejor y marcará una gran diferencia en tu bienestar.
Los buenos amigos pueden ayudarte a sentirte más feliz y sano. Nos referimos al tipo de amigos con los que tienes conversaciones significativas, y a quienes puedes llamar en un mal día y con los que disfrutas pasar el tiempo. Un buen sistema de apoyo es importante, independientemente de la fase de la vida por la que estés pasando. Así que trata de llamar con frecuencia a esas personas especiales, les hará muy bien a ellos y a ti.
Sin importar lo bien que te estés desempeñando en todas estas categorías de las zonas azules, nuestro producto 4Life Transfer Factor AgePro puede ser otro recurso excepcional para ti ya que contiene potentes ingredientes exclusivos y específicos para sobrellevar los desafíos del envejecimiento saludable. No existe otro producto como este en el mercado.*
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Fuentes (en inglés):
1. Mesa Redonda sobre Mejoras en la Salud Pública. Lecciones de las Zonas Azules. National Academies Press. 2015.
2. Cultivating Health.Dormir mejor: Por qué es importante para tu salud y consejos para un sueño reparador. UC Davis Health. 2015.
3. Health Essentials. De qué forma protege tu salud el ejercicio. Cleveland Clinic. 2022.
4. Bienestar y Prevención. Ejercitarse para dormir mejor. John Hopkings Medicine.
5. Reilly Christopher T. El ejercicio ayuda al corazón de muchas maneras. Salud Cardíaca. Harvard Health Publishing. 2023.
6. Christopher T. Reilly. Los 20 alimentos con mayor contenido de antioxidantes.
7. Crecimiento y Peso Saludable. Hábitos saludables: Aumentar la inmunidad. CDC. 2023.
8. Fiala William E. et. Al.La escala de apoyo religioso: Construcción, validación y validación múltiple. Springer Nature Link. 2002.
9. Razones para Dejar de Fumar. Cómo afecta tu salud el fumar. Smokefree.gov. 2024.
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