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5 formas de dar respaldo a un corazón saludable

5 formas de dar respaldo a un corazón saludable

Y llegó la hora de usar los emojis de corazón—¡febrero ya está aquí! Este no es solo un mes para celebrar el romanticismo, sino también es el Mes Nacional del Corazón, lo cual significa que es sumamente importante darle una muestra de cariño a tu corazón.

Aquí te mostramos cinco formas de dar respaldo a un corazón saludable:

1. Ponte tus zapatillas para hacer ejercicio

Por una muy buena razón se le conoce como ejercicio cardiovascular. Al ponerte las zapatillas y salir a correr tu corazón funciona mejor.

2. Elimina las grasas no saludables

Las grasas trans bloquean las arterias y elevan los niveles de colesterol. Revisa las etiquetas de tus alimentos y sustituye las grasas trans con grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado, los frutos secos y el aguacate.

3. Ten una conversación de corazón a corazón

En tu siguiente examen físico habla con tu doctor acerca de tus niveles de colesterol. La Asociación Americana del Corazón recomienda que todos los adultos mayores de 20 años se realicen exámenes para conocer sus niveles de colesterol cada cuatro o seis años. 1

4. Duerme lo suficiente

El refrán “Camarón que se duerme se lo lleva la corriente” no precisamente se aplica a la salud del corazón. Dormir lo suficiente es importante para la salud de tu sistema cardiovascular.

5. Deja de fumar

Fumar es muy dañino para tu corazón y tus pulmones. Desecha los cigarrillos y haz todo lo posible por evitar aspirar el humo que se produce cuando otros están fumando.

1. How To Get Your Cholesterol Tested. (n.d.). Retrieved from http://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/how-to-get-your-cholesterol-tested