Evaluación Healthy4Life

Género

Edad

Estatura (en pies, pulgadas)

Peso (en libras)

¿Fumas?

¿Cuánta agua bebes al día?

¿Cuántas porciones de estos grupos de alimentos consumes al día?

Frutas (1 porción = ½ taza)

Productos lácteos (1 porción = 1 taza de leche o yogurt o 1.5 onzas de queso)

Vegetales (1 porción = 1 taza de vegetales crudos o ½ de vegetales cocidos)

Granos enteros (1 porción = 16 gramos)

Azúcares (1 porción = 1 galleta, 1 dona o 1 rebanada de pastel, etc.)

¿Cuántas veces por semana consumes los siguientes alimentos?:

Carne roja

Pescado

¿Cuántas veces repites la misma comida?
Por ejemplo: ensaladas, hamburguesas, tacos, brócoli y carne de res, sopa de pollo con fideos.

¿Con qué frecuencia tienes una evacuación intestinal?

¿Cuánto tiempo permaneces sentado/a al día?

¿Cuántas veces por semana dedicas por lo menos 30 minutos a realizar algún tipo de actividad física como las siguientes?

Actividad ligera
(Con mínimo esfuerzo, con la que podrías tener una conversación sin problema y hasta cantar)

Actividad moderada
(Respiración más agitada, con la que podrías tener una conversación haciendo algo de esfuerzo y con poca o moderada sudoración)

Actividad intensa
(Una respiración dificultosa, dificultad para hablar, sudoración intensa)

Califica tu nivel de estrés actual:

¿Cuántas noches por semana duermes tan solo 5 horas o menos?

Por favor califica tu nivel de energía:

Califica la fortaleza de tu sistema inmunitario:

¿Cuáles son las áreas de tu salud que más te interesa respaldar? (Selecciona hasta 3)

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