¿Estás seguro de que quieres salir de la página de MiTienda de Marta Valls Martin?
¿Estás seguro de que quieres salir de la página de MiTienda de Marta Valls Martin?
¿Estás seguro de que quieres salir de la página de MiTienda de Marta Valls Martin?
¿Estás seguro de que quieres salir de la página de MiTienda de Marta Valls Martin?
En esta publicación nos centraremos en el tercer aspecto del Enfoque 4Life, Reflexionar.
En el ajetreado mundo en el que vivimos, encontrar momentos de paz y tranquilidad puede parecer un lujo, pero realmente es algo esencial para tu bienestar. Reflexionar te permite cuidar tu salud mental y establecer prioridades de manera efectiva. Aunque pueda ser un desafío, programar tiempo para la reflexión, ya sea meditando o simplemente disfrutando del silencio, te ayudará a sentirte más centrado y productivo en todas las áreas de tu vida.
A continuación te damos algunos consejos que pueden ayudarte a darle prioridad a este hábito transformador.
Todos sabemos que el ejercicio, la alimentación y el sueño son clave para la salud física. Sin embargo, a menudo olvidamos que la salud mental es igual de importante. Dedícale tiempo, atención y cuidado. Enfocarte en tu salud mental te permite alcanzar un bienestar integral y disfrutar de una vida más satisfactoria.
La reflexión profunda te centra en lo esencial. Priorizar tus tareas y actividades es clave para tu bienestar mental. Enfócate primero en lo más importante y organiza el resto. También incluye en tu rutina diaria momentos para para meditar, descansar, caminar o cualquier otra actividad que te permita reconectarte contigo mismo.
La meditación es tu aliada para encontrar paz interior y reconectar con el presente. Al entrenar tu mente a centrar la atención en el ahora, te liberas de la ansiedad por el futuro y del peso del pasado, y aprendes a manejar tus pensamientos y emociones con mayor claridad.
La meditación también contribuye a reducir el cortisol, lo cual puede ayudarte a experimentar una sensación profunda de calma y relajación.1
¿Cuándo fue la última vez que respiraste profundamente? Aunque parezca algo muy simple, la respiración profunda es una herramienta poderosa para enfocarte en el presente. Además, oxigena tu cerebro, mejorando tu claridad mental y la concentración2, y reduce significativamente el estrés y la ansiedad.3
Ante un mundo abrumado por distracciones, desde la tecnología hasta nuestros propios pensamientos, la atención plena es imprescindible para reconectar con el momento presente.
La atención plena, o "mindfulness", significa dedicar toda tu atención al “aquí y ahora”. Incorpora esta práctica en actividades diarias tan sencillas como lavarte los dientes o al desayunar. Explora tus sentidos con curiosidad: ¿qué estoy viendo realmente ahora?, ¿qué olores me rodean?, ¿a qué sabe este alimento?, ¿qué siento al tacto?, ¿qué sonidos llegan a mis oídos? Te sorprenderá descubrir cómo este simple acto de presencia puede mejorar tu salud mental y brindarte una perspectiva más positiva ante la vida. La atención plena te enseña a enfocar tu energía en lo que más importa: el presente.
Tu mente es un imán: atraes aquello en lo que te enfocas. Entonces, ¿por qué no elegir conscientemente buscar lo positivo en la vida? Y es que, al enfocarte en lo positivo, desencadenas una poderosa transformación ya que tu cerebro se reconfigura para reconocer y amplificar lo bueno, lo cual atrae aún más experiencias positivas a tu vida. Este cambio positivo no se limita a tu mundo interior: se irradia hacia el exterior, influyendo en tu entorno. No siempre es fácil, pero al elegir sonreír, ser optimista y enfocarte en ser agradecido por lo que tienes en tu vida, nutres tu salud mental y experimentas una alegría más profunda y auténtica. Si bien es cierto que no podemos controlar lo que nos sucede, sí tenemos el poder de elegir nuestra actitud y de decidir cómo responder ante cada situación.
Las redes sociales pueden ser una forma divertida de desconectarte, pero también tienen un potencial adictivo que no debemos subestimar. De hecho, numerosos estudios han mostrado que el uso de estas plataformas puede impactar la salud mental y el bienestar.4
En el mundo virtual es difícil a veces distinguir la realidad de la ficción por eso es saludable observar todo con una dosis de escepticismo. Recuerda que en las redes sociales todos comparten su mejor versión de sí mismos, ¡así que no te dejes deslumbrar por esa versión perfecta que ves en pantalla, dirige tu atención a la riqueza de tu propia vida y a las cosas maravillosas que te rodean. ¡Retoma las riendas de tu tiempo digital! Establece límites claros y da prioridad a tu bienestar. Activa una alarma, cuando suene apaga tu celular y sal a caminar para reconectar con el presente y la vida que te rodea.
¡Relájate y Reflexiona! 4Life Transfer Factor Reflexion incluye ingredientes como la L-teanina y el extracto de avena verde silvestre para respaldar un estado de ánimo positivo. Además promueve la relajación y mejora la capacidad para manejar el estrés.*
Tu salud mental y física van de la mano, es por eso que te recomendamos 4Life Immune Boost que ofrece un delicioso respaldo potente para el sistema inmunológico con 1,000 mg de vitamina C, vitamina D, zinc ¡y por supuesto! 4Life Transfer Factor que ha demostrado clínicamente activar el sistema inmunológico en el transcurso de dos horas.*5
Referencias (Inglés):
Estás tratando de visitar una página de MiTienda. Por favor haz clic en Salir para ver esta página web.