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¡Feliz año nuevo!
Si está recibiendo el año nuevo con un objetivo de salud o fitness, no está solo. Alrededor del 95% de todas las Resoluciones de Año Nuevo están relacionadas con el estado físico o la salud, por lo que enero se trata de ir al gimnasio y desarrollar hábitos saludables. Puede ser difícil distinguir la realidad de la ficción cuando se trata de apoyar su salud, ya que hay mucha información disponible. ¡Estamos aquí para ayudar! Queremos discutir cinco mitos sobre el control del peso.
Verdad: Aunque las grasas y carbohidratos tienen una mala reputación, son un componente esencial para la salud general. Elige alimentos ricos en grasas beneficiosas como el aguacate, el aceite de coco o las nueces y carbohidratos complejos como la quínoa, la avena, el pan integral o los frijoles. Así que como ves, no todas las grasas y carbohidratos son perjudiciales, sino que más bien hay que saber elegirlos y consumirlos en moderación.
Verdad: Tus músculos reaccionan en respuesta al esfuerzo que realizan. Las repeticiones con poco peso y el consumo de proteína son excelentes aliados para que tu cuerpo se mantenga saludable, en forma y con músculos sanos pero no exuberantes. ¡Ten presente que tonificar tus músculos con repeticiones con mancuernas y ayudarlos a recuperarse con una dosis de proteína no te hará ver voluminoso!
Verdad: Hacer ejercicio es fundamental para la salud general pero en realidad alrededor de un 80% de tu peso depende de la dieta y solo un 20% se le atribuye al ejercicio. Combinar una dieta sana con la actividad física de tu elección es una excelente estrategia que tendrá un impacto notorio en tus esfuerzos por controlar tu peso.
Verdad: Pasar hambre o saltarse comidas puede incrementar las ansias por comer. La clave consiste en mantener una rutina, planificar tus comidas, controlar el tamaño de las porciones y tratar de que sean balanceadas y saludables.
Verdad: Los suplementos dietéticos son una manera práctica y versátil de obtener el respaldo específico que buscas. Por ejemplo, alcanzar los nutrientes esenciales que necesita tu organismo, una dosis rápida de proteína para recuperarte después de un entrenamiento, respaldar el correcto funcionamiento de tus articulaciones, darle apoyo a tu sistema inmunitario y mucho más.
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