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Para que el cuerpo mantenga un nivel óptimo de bienestar, es fundamental dedicarle el cuidado necesario para que se reponga día a día. Reponer nuestro cuerpo va más allá de solo elegir alimentos saludables, hablamos de una nutrición física y mental que nos ayude a mantener la energía necesaria para vivir una vida más sana y gratificante.
La nutrición, la hidratación y el descanso contribuyen a reponer el cuerpo y tienen un gran impacto en la salud general y el funcionamiento del sistema inmunológico. Revisemos a continuación varias tácticas que nos ayudarán a reponer nuestro cuerpo de manera integral.
Una buena nutrición requiere que los alimentos que elegimos a diario sean los adecuados para poder llevar una dieta sostenible y equilibrada. Con la gran cantidad de dietas de moda, información falsa y terminología complicada, puede resultar difícil discernir el camino a seguir. Sin embargo, la realidad es que la nutrición adecuada puede comenzar con pasos muy simples, como por ejemplo, comer más fibra.
La fibra ayuda a la digestión y también contribuye a la salud inmunológica.1 La fibra actúa como un limpiador natural en el tracto digestivo ya que ayuda a remover los desperdicios y las toxinas que de otra forma pudieran ocasionar problemas en el cuerpo. Ahora bien, más allá de los beneficios que tiene la fibra para la digestión, también contribuye al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico, ya que nutre la bacteria beneficiosa en los intestinos.
Al incluir en nuestra dieta alimentos ricos en fibra, como frutas, vegetales, granos integrales y legumbres, creamos un entorno próspero para la microbiota intestinal que al encontrarse en óptimo estado contribuye directamente al funcionamiento del sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a mantener su equilibrio, resistencia y respuesta ante cualquier situación que pudiera presentarse.
La hidratación no solo se trata de tomar agua para calmar la sed, va mucho más allá de eso porque cada célula, tejido y órgano del cuerpo requiere agua para funcionar adecuadamente. Mantenerse hidratado es esencial para que el cuerpo pueda llevar a cabo todas sus funciones y así mantener un nivel saludable de energía, enfoque y vitalidad general.
Otro beneficio adicional de la hidratación es que el agua juega un rol significativo en el respaldo de la salud inmunológica.2 La función inmunológica está conectada con el sistema linfático y el flujo linfático, que es la circulación de los glóbulos blancos en el cuerpo, y ayuda a contrarrestar los invasores dañinos en el cuerpo. El agua ayuda a mantener el flujo linfático en movimiento, lo cual es esencial para lograr una respuesta inmunológica efectiva.3
La deshidratación ocasiona que el flujo linfático se desacelere y eso implica que las células inmunológicas podrían tener dificultad en llegar a áreas en donde se las requiere.
El sueño es importante en muchos aspectos de nuestra salud, incluyendo la salud del corazón,4 el control del peso,5 la salud mental6 y mucho más. Dormir lo suficiente es indispensable para que el cuerpo y la mente puedan reponerse a diario y funcionar óptimamente. El sueño también interviene en la salud inmunológica.7
Ahora bien, descansar involucra mucho más que solo dormir, por ejemplo, tener días de descanso asignados como parte de nuestra rutina de ejercicio o actividad física es muy importante para la recuperación de los músculos. Un día de descanso puede incluir actividades como caminatas, yoga, meditación o cualquier actividad de conciencia plena que contribuyan a descansar y reponer nuestra mente.
¡Una Dosis Diaria de 4Life Transfer Factor® es una forma adicional de ayudar al cuerpo a reponerse!
Los factores de transferencia son moléculas que transfieren la memoria del sistema inmunológico de un organismo a otro. Se ha demostrado clínicamente que una dosis diaria de 600 mg de 4Life Transfer Factor activa el sistema inmunológico en el transcurso de dos horas.*8
¡Qué mejor idea que ayudar a REPONER tu sistema inmunológico con una dosis diaria de Transfer Factor!
Fuentes (en inglés)
1. Schley, P. D., Field, C. J. (2002). Los efectos beneficiosos para el sistema inmunológico de las fibras dietéticas y los prebióticos. The British journal of nutrition, 87 Suppl 2, S221–S230. https://doi.org/10.1079/BJNBJN/2002541.
2. Vora, A., Kalra, S., Thakor, P., Malve, H., Chamle, V., Patil, A. (2024). Conectando los puntos: la hidratación, los micronutrientes y la inmunidad. The Journal of the Association of Physicians of India, 72(6S), 25–29. https://doi.org/10.59556/japi.72.0546.
3. Bartholomew, Rachel. (2020). ¿Por qué la hidratación es importante para el sistema inmunológico? Nutri Advanced.
4. Javaheri, S., Redline, S. (2017). El insomnio y el riesgo de afecciones cardiovasculares. Chest, 152(2), 435–444. https://doi.org/10.1016/j.chest.2017.01.026.
5. Bacaro, V., Ballesio, A., Cerolini, S., Vacca, M., Poggiogalle, E., Donini, L. M., Lucidi, F., Lombardo, C. (2020). La duración del sueño y la obesidad en la adultez: una revisión sistemática actualizada y metaanálisis. Obesity Research & Clinical Practice. 14(4), 301–309. https://doi.org/10.1016/j.orcp.2020.03.004.
6. Li, L., Wu, C., Gan, Y., Qu, X., Lu, Z. (2016). Insomnio y el riesgo de derpresión: un metaanálisis de posibles estudios en grupo. BMC Psychiatry, 16(1), 375. https://doi.org/10.1186/s12888-016-1075-3.
7. Besedovsky L, Lange T, Born J. El sueño y la función inmunológica. Pflugers Arch. 2012 Jan;463(1):121-37. https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0.
8. Yu, L. et al. Curr. Issues Mol. Biol. 2024, 46, 6710-6724.
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