Principales alimentos para la energía y la inmunidad

Energy Go Stix^® es perfecto para tener más energía y respaldar el sistema inmunológico, pero también hay algunos alimentos muy buenos que pueden proporcionar un excelente respaldo.

Ya sea que estés buscando un refrigerio para antes del entrenamiento o que necesites un pequeño impulso para comenzar el día, ¡a continuación te presentamos varias de nuestras opciones favoritas para respaldo energético e inmunológico!

La avena

Es el alimento perfecto para tener un nivel de energía prolongado y para respaldar la salud del sistema inmunológico. Contiene una gran cantidad de carbohidratos que ofrecen energía a lo largo del día¹, y su alto contenido de fibra y antioxidantes puede mejorar la respuesta inmunológica.²

Los huevos

¿Fritos o revueltos? Independientemente de cómo prefieras cocinarlos, son una opción perfecta para un desayuno saludable, ya que contienen la cantidad perfecta de proteínas, grasas y vitaminas para aumentar la energía, satisfacer el hambre y mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones.³

Los arándanos azules

¡Son una superfruta de la naturaleza! Debido a su alto contenido de antioxidantes, los arándanos brindan un gran impulso de energía cuando te sientes cansado, ofrecen muchos beneficios para estimular el sistema inmunológico, tienen un alto contenido de fibra y son ricos en nutrientes como la vitamina K, el manganeso y el potasio.⁴

Los frutos secos

Los frutos secos como las almendras, las nueces y los pistachos son una gran fuente de energía y nutrientes como la vitamina C, la vitamina E y el zinc, que también respaldan la salud del sistema inmunológico.⁵

El pollo

Ya sea a la parrilla, asado o al horno, es una fuente de energía sabrosa y nutritiva para el cuerpo. Aproximadamente 100 gramos de pollo aportan 32 gramos de proteína y 158 calorías de energía.⁶ ¡Prueba hacerte una rica sopa de pollo la próxima vez que te sientas mal!

La quinoa

Contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo, los cuales juegan un papel importante en la regulación de la función inmunológica. La quinoa también tiene un índice glucémico (IG) bajo,⁷ lo que quiere decir que libera lentamente la glucosa en el cuerpo, ¡dándole más energía a lo largo del día!

El yogur griego

¡Incluso los alimentos más simples pueden ofrecer muchos beneficios para la salud! El yogur, por ejemplo, contiene una impresionante cantidad de proteína, 17 gramos para ser exactos, así como bacterias saludables que pueden beneficiar a tu sistema inmunológico.⁸ Además, contiene todos los aminoácidos esenciales que necesitas para nutrir tu cuerpo y brindarte energía.

La espinaca

La espinaca es el superalimento favorito de Popeye, ¡y también pueden ser el tuyo! Esta planta herbácea es rica en hierro, vitamina E y otras vitaminas que refuerzan el sistema inmunológico y aportan mucha energía.

Fuentes: (en inglés)

¹ Alimentos que aumentan la energía.
² 5 alimentos que impulsan tu sistema inmunológico.
³ La proteína del huevo como fuente de vitalidad, fuerza y energía.
⁴ Beneficios de los arándanos para la salud.
⁵ 9 alimentos que impulsan tu sistema inmunitario.
⁶ Valor nutricional del pollo: ¿Proteína o grasa?
⁷ ¿Puede la quinoa ayudar a controlar el azúcar en sangre?
⁸ Efectos beneficiosos del consumo de probióticos en el sistema inmunológico.